長期堅持早起的人,竟會有這種神奇變化!
世界權(quán)威學術機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處:
1.精力旺盛,不宜犯研究發(fā)現(xiàn),早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。
2.學習成績更突出美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn),早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規(guī)律,準時上課,學習更主動,并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務更仔細負責一些研究發(fā)現(xiàn),早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。
4.白天效率更高當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
5.幸福感更強加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn),任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6.抑郁風險小研究發(fā)現(xiàn),早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn),早起者為人通常更友善,更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。早上都抓不住,怎么能抓住當天。
早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來,如能適當運動,有利于提升代謝率,改善血液循環(huán)。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規(guī)律,本來就有利于健康。
早起就是一分鐘的事!
這個很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下,你5點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!矛盾!
但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體后,你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了,而且感覺很輕松,很舒服。
我們一再強調(diào)早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的,困的。
這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn);你5點起床稍微活動,人馬上就不困了,為什么呢,你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在5點,最晚不要超過6點前起床,起來后活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。
而且5點起,少陽得以升發(fā),少陽就是初生的太陽。
人在5點前一天不起,就是一天體內(nèi)沒有太陽,一年不起,就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽,就是缺少陽氣,生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點還特困呢?因為你不起。5點為驚蟄,驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,同樣在人體,就是陽氣開始涌動。
早起,陽氣就能升發(fā)出來,人就不困了;因為5點不起,人躺著不動,肝氣升不起來,所以困。
那么實在特困怎么辦呢,你可以5點起床,活動10-30分鐘,然后再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經(jīng)升起,再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。
睡不著解決的方法就是早起!
當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主。
當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了,當你晚上不困,早上不起,這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈,怎么打破這個怪圈呢,就是早起。
睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,若是睡覺,就趕上了,晚睡了,就補充了一點;若是沒睡覺,那就沒趕上。
沒趕上怎么辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是自己的事情,而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。
早起就是救命!早起后,陽氣生起來了,不覺得困了,心情變好了,身體也開始變得好起來。一定要發(fā)給身邊朋友,告訴他們從明天開始,早起!
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